挺胸转身让驼背女人练直腰杆
一凡 2014-08-15 20:27:00
女人整天忙着瘦这瘦那，健康核心却没顾到，于是月经来前腰总是挺不起来。本来应该愉悦享乐的逛街血拼也以腰酸背痛收场，驼了背穿什么也不好看，更别提工作一累整个背都不对劲。那么，驼背如何练直呢?
驼背如何练直
这种题型训练不需要什么具体的工具，只需你身体，且对自己的体型不满意者，都可以练。动作也不拘泥于某一处，只要你有意识，随时随地都可以训练。
1、挺胸转身
双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，双臂向两侧平举，然后身体缓缓地向右后方转动，再向左后方转动，反复各做30-50次。
2、双手托天
自然站立，双手手指交叉，掌心向上，吸气的同时，朝头顶做托天动作，抬头挺胸，并提起脚后跟，然后一边缓缓吐气，一边放下双臂，反复做20-30次。
3、身体拱桥
平躺在床上，以头和脚为支持点，把身体拱桥似的撑高，停留15秒后，将身体躺平，反复做20-30次。
4、提拉肩胛
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