不运动易疲劳 致人体亚健康
一凡 2014-08-08 21:45:00
是不是时不时得感觉到疲惫不堪和精神不振？相信很多人的答案都是肯定的！这其实就是最普遍的身体患上亚健康的讯号。要重新唤回健康及活力其实要比你想象的简单的多，了解一下下面9个导致你亚健康的恶因来帮你的身体远离亚健康。
1.你吃些什么？
平时如果摄入太多的糖和咖啡因可能会产生适得其反的效果，让身体的疲劳感加倍。这是因为糖分和咖啡因会致使身体内血糖浓度飙升，而一旦它们被身体分解，你的血糖就会急速下降；这种大起大落会使你的身体系统再也无法习惯没有糖分和咖啡因的状态了，哪怕你的血糖处于正常水平你都会觉得疲惫不堪！千万不要让身体“HIGH”过头了。
正确的方法是选择以水果、蔬菜及蛋白质来提供身体健康均衡的营养，这样可以帮助你保持健康的体型，它意味着你的身体不需要拖着肥大的身体东奔西走，肥胖会快速消耗身体的能量，让你更容易感觉疲劳。
2.你睡多久？
一个简单但是很多人都想去回避的问题，事实就是很多人都没有得到足够的睡眠。如果你也是其中一个，请在日间活动时避免咖啡因和酒精。晚上睡觉前半小时请不要观看电视，并保持卧室安静通风。
3.你做多少运动？
这一条是关键，坚持定量科学的运动可以有效的提高人体多项身体重要生理机能，还能明显的增加睡眠质量，需要记得的是就寝前3小时不要进行剧烈运动；这样可以让你的体温恢复到适宜睡眠的温度。
有人也许会质疑运动是否会使人更容易疲劳，答案是否定的，前提是只要你不运动过度，一项研究发现，几乎所有进行定期科学运动的人群都感觉自己精力充沛，疲劳感极少，而相反的，不运动的人则很少感觉自己精神奕奕，成天浑浑噩噩。
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