跳绳是最简单最方便的有氧运动
一凡 2014-08-05 19:43:00
什么运动最减肥，当然是有氧运动了！那么你知道，最简单的有氧运动是什么吗？想要减肥的你是否也关心这个问题呢？现在小编就来告诉大家最简单有氧运动是什哪些。
想要瘦全身的话，那就是跳绳了！低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
对于想要瘦腰的朋友来说，那就要属这简单的腰部运动了。想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
想要改善身形，那就一定要试试这下蹲的减肥方法。能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。此外，欲了解普通人的有氧运动频率 可阅读：普通人的有氧运动频率
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