舍宾训练的饮食需什么吃
一凡 2014-08-06 08:43:00
训练前3小时和训练后3小时
你不能吃此类动物蛋白质食物，如：、猪肉等，你想通过“舍宾”来减肥，就一定要忍一忍，千万不要嘴馋哦。因为训练后人很容易感到饥饿，这时如果没有卡路里的摄入，燃烧的是脂肪。这一关过不好，要不了多久，你会吃惊地发现：人越锻炼越胖了!
如果你很瘦，想以训练达到丰满
那就在运动前后6小时内摄入动物蛋白质，尤其是在做完“舍宾”后，及时喝下一杯牛奶或酸奶，你正处于兴奋状态的肠胃，会很好地吸收那些蛋白质。
对于减肥的人来说
我们并不主张训练当天不进食，而是科学地进食。前3小时，是运动前的最后一次正餐，你可以吃少量的主食，比如米饭，但基本还是以蔬菜为主。训练前2小时，你绝不能再吃主食了，只可吃少量的水果或蔬菜，以应对接下来的运动。
训练1小时后
可喝点白开水、矿泉水、纯净水和无糖茶水。3小时以后才能吃正餐，之前如果有饥饿感，应该先吃一点水果垫垫饥。
“舍宾”训练的口号
“两天打鱼，三天晒网”，也就是说每周运动只需2次。而塑形成功与否，完全取决于你个人的饮食方案。如果你的腰腹过于圆润，建议你在控制体形阶段遵守“少食多餐”的原则。比如，早晨1杯牛奶、1个、二至三片面包;上午吃个水果;中午只摄入少量主食和1个鸡翅、几块鱼、蔬菜;下午或水果或果汁均可;晚上还是以清淡菜肴为主。此外，欲了解 运动饮食：选择比努力更重要可阅读：运动饮食：选择比努力更重要
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
