白领增强腹肌的办法
一凡 2014-07-15 12:52:00
现代人长期坐着工作，出门又有汽车，再加上营养过剩，往往会为肚子上越来越多的脂肪堆积而苦恼。其实，消耗腹部多余的脂肪，有效增强腹肌的办法很简单。
第一步，坐在地上，上身与地面垂直，双膝弯曲，双足平放在地面上。双臂前平举，与肩宽，手心向下。先吸气，然后在呼气的同时将上身同后仰，将脊柱弯成C形。
第二步，将双臂上举，手心相对。然后放下手臂，抱住大腿回到最初的坐姿。重复上述动作，10～12次为l组，建议每天做3～5组。
这个动作，其实是仰卧起坐的变种，因为上身运动幅度不大，所以可以单纯地锻炼腹部肌肉。此外，欲了解办公室腿部运动舒筋活络 可阅读：办公室腿部运动舒筋活络
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