一种锻炼别“从一而终”

一凡 2014-06-07 16:59:00

其实许多 好习惯 式的运动，太重复习惯性动作，对平衡人体机能少有益处。如，多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损，而无关部位或得不到运用，或仅仅受到连带而运用不充分，更谈不到锻炼和滋养，使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，久之，其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强。

同样，一些公务员、公司职员、司机等，工作中总是长时间地重复一个动作;颈椎、腰背、脊柱等部位就容易难受或得病，这也就是所谓的 职业病 ，对此，我们要有意识地去改变，包括习惯的姿势、动作和心态。
 

健身专家警告说，习惯锻炼无分好坏，关键是不要被它长期控制和左右，不要 从一而终 ，沉溺其中不能自拔。或者干脆把所有的习惯都摈弃改掉，最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯，养成 反复无常 、 来去无定 的习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环，时常变化，成为人体健康的 好伙伴 。

另外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。如果第一天做长时间缓慢的锻炼，第二天则应缩短时间，增加强度。此外，欲了解超级猛男手臂锻炼方式 可阅读：超级猛男手臂锻炼方式

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