床上运动 赖床也健康
一凡 2014-06-02 05:24:00
生活节奏是越来越快，人们的压力也越来越大，晚上熬夜早上赖床已经是普遍存在的问题，赖床是个坏习惯，会影响到工作，更会影响身体健康，但是适当的赖床也是可以的，毕竟人经过一夜的休眠，如果醒了就起床会让身体不适应，我们可以通过赖床来调整，又叫床上运动。
床上运动第一式：伸一伸
醒后不急着起床，赖在床上伸一伸懒腰，让身体达到兴奋状态，要使劲伸懒腰，这样才可以让大脑快速清醒。
床上运动第二式：扭一扭
侧躺后用脚勾住窗檐，身体向反方向扭动，扭到极限，可以有效的拉扯背部和腿部肌肉，减轻睡觉导致的腰背部酸疼。
床上运动第三式：滚一滚
身体蜷成一团，上下滚动，可以恢复身体各个部位的肌力，缓解疲劳打消困意。
做完以上三式要立即起床，不要又赖在床上，不仅影响之前运动效果还会影响身体健康。此外，欲了解懒人懒办法：赖床也可健身瘦腰 可阅读：懒人懒办法：赖床也可健身瘦腰
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