瘦腰五个动作
一凡 2014-06-02 08:24:00
很多美眉的肥胖都在于腰部，由于懒惰和久坐引起腰部脂肪堆积，小蛮腰是美眉们梦寐以求的，特备渴望拥有的，那么就让 小编来告诉大家瘦腰的最快最有效的方法，让你也拥有人人羡慕的小腰吧。
只需五个动作就能露出小蛮腰
动作一：扎马步
双腿与肩宽，弯膝，上身保持不动，左右臂来回交换，举过头顶。
动作二：扭腰
双脚微打开，双臂弯曲抬高，呈站姿，然后左右扭动身体，要扭到极限。
动作三：卷腹
呈仰卧，双腿弯曲，收缩腹部，然后抬高上身，双手伸直合十，左右来回运动回到中点。
动作四：举腿
平躺手肘撑地，双腿交替弯曲上举，举到最极限。
动作五：提臀
侧卧，举起没被压的手臂，身体抬高，同时伸没压着的腿，双手双腿来回替换。此外，欲了解10分钟原地运动专瘦腰腹 可阅读：10分钟原地运动专瘦腰腹
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