睡前小运动有助睡眠

睡觉前做点小运动，更有助于提高在睡眠质量。小编为大家推荐睡前健身方法，利于消食化痰，也有利于安稳睡眠，总之对身体的健康是有益处的。双手互搓首先手心互搓，然后手背互搓，手指交错互搓，手上是穴位的密集分布部位，经常搓搓，对身体相应的部位起到很好的保健作用。

冷水擦身用冷水擦身，利于促进血液循环，刚开始会有点不适用水温，慢慢的就会觉得很舒服，但是要注意的是，时间不宜过长，这样有利于预防心脑血管疾病。弯腰触地呈站立姿势，弯腰手触地，腿部不能弯，这样可以提高脑血管的抗压力，对偏头痛有很好的缓解作用。

仰卧呼吸放松仰卧，吸组气然后慢慢吐出，这样可以运动全内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。此外，欲了解睡眠差的男人肚子容易大可阅读：睡眠差的男人肚子容易大