特效骑车运动法
一凡 2014-05-16 00:15:00
你可能会骑车，那很容易，但你知道怎么样骑车才能达到健身最好效果，而那种骑法又最适合你呢？下面给你介绍骑车运动的7种骑法，看看自己最适合那种。
1、强度型骑车法—加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
2、间歇型骑车法—锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。
3、脚心骑车法—按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。
4、低碳环保的单车，减肥塑形的运动，渴望绿色生活的你没有理由不心动!选择适合自己的骑车方式，健康活力骑出来。
5、强度型骑车法—加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
6、间歇型骑车法—锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。
7、脚心骑车法—按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。
以上的骑车运动的7种骑法，可单一的训练，也可以组合式的训练，这样就看你自己的选择了。此外，欲了解教你做四种骑自行车强身健体方法 可阅读：教你做四种骑自行车强身健体方法
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