呼啦圈能否瘦身?
一凡 2014-05-16 10:16:00
摇呼啦圈会不会瘦身?呼啦圈可以让你的身体变得柔软灵活，而且，呼啦圈还可以有效的减肥。不为了单调的运动而运动，我们可以听着音乐，看着电视转呼啦圈。
摇呼拉圈会不会瘦身?首先我们必须考虑几个重点：
一、您花掉的热量是否比吃进的热量多?不要以为有动就会瘦哦!有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的，比方说50公斤的人爬山半个小时，才不过花掉八分满左右的饭!如果您以为已经运动了，反而多补充一些食品，我想您得到的会比减掉的多!
二、您运动了多久?运动强度多强?摇呼拉圈是可以达到运动的效果，不过您运动的时间一定要够久，因为摇呼拉圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间且持续性的运动，使其达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。许多人运动都有个盲点，以为一定要流汗才是运动，其实并不尽然，有些人本身对热的耐受性比较高，就有可能比较不容易流汗。
三、呼拉圈越重效果越好?我看并不尽然!或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那，须要花较大的劲儿才能甩的动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是您运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会为您消耗多余的热量。
另外，呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机!还是选择重量适中的吧!
四、应该摇多久才足够?不妨参考“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度!
摇呼啦圈会不会瘦身?现在通过本文的介绍你了解了吧?运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天所造成的，不管您从事何种运动，我们都要记得要持之以恒!此外，欲了解转呼啦圈必知的4个知识点 可阅读：转呼啦圈必知的4个知识点
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