六块腹肌5个动作搞定
腹肌构成了4个部分。这腹肌肌肉是 腹直肌，腹横肌，腹外斜肌，腹内斜肌 ，这肌肉体内的动作和支持作用。腹肌和背部一起来影响姿势。好腹肌是姿势也好好。下面来看看腹肌运动。
动作一：自行车运动
1.两只手抱头，躺着地板。
2。左膝盖和右肘儿，右膝盖和左肘儿来交叉动作，看图。
3.两边都做才算1次，注意脖子扭伤。
动作二：垂直腿紧缩
1.两腿交叉伸直，躺在地板上。
2.右手放左肩膀，左手放在右肩膀。
3.两个肘儿接大腿为止卷腹。
动作三：卷腹肌
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