跑步机VS户外跑步安全隐患
一凡 2014-05-09 11:53:00
跑步机代替了我们日常的马路上跑步，这是朋友们哪怕是在寒冷的冬季也可以正常的运动，那么在跑步机上跑步跟在室外跑步有什么不同呢？在跑步机上跑步都应该注意些什么呢？
使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
使用跑步机健身需要注意几个事项
注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
微微健康网提示：长期在室内锻炼也不是那么的有利于健康，因此在有条件的情况下还是走出室内到室外呼吸呼吸新鲜的空气吧！此外，欲了解跑步机5个保养方法是你所必知的 可阅读：跑步机5个保养方法是你所必知的
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