动感单车的正确动作
一凡 2014-05-19 06:18:00
动感单车现在很受年轻人的追捧，那么，你知道动感单车的动作要领吗?动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。
一节单车课程为45分钟，前5分钟热身;35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动，令线条更好看。
这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。
动感单车的动作要领有以下几点：
1、不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤;
2、无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰;
3、套好脚套，收紧;
4、双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲;
以上就是动感单车的动作要领，另外，女性朋友在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X型腿。此外，欲了解 动感单车的减肥姿势：蹬踏姿势可阅读：动感单车的减肥姿势：蹬踏姿势
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