女性运动瘦身可别搞错了
一凡 2014-05-05 07:07:00
现在很多的女性在运动减肥的时候都会有一些误区，这些误区就是让女性不能坚持运动瘦身的“理由”。女性在运动瘦身中往往会进入哪些误区呢?
“减肥先减胸” 真相：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子! 腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢? 那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目的就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦! 超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢” 真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是否嘴馋了或者偷懒了吧! “在冬天锻炼会消耗更多的卡路里” 真相：的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。 “身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了” 真相：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。此外，欲了解暑假瘦身攻略 可阅读：暑假瘦身攻略
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