仰卧起坐练腹肌需要哪些配合

一直以来，人们都习惯性地认为，要练腹肌，就得靠仰卧起坐。但美国福克斯新闻网的专家提醒说，其实仰卧起坐练腹肌并非最有效。

因为练出腹肌不是主要依靠腹部功能，而是与身体脂肪的消耗有关。例如，举重运动员虽然没有刻意锻炼腹部，却拥有强健的腹肌。反之，只锻炼腹部的局部肌肉，也不能够燃烧局部的脂肪。如果要练出漂亮的腹肌，还需要在训练之余保证合理的饮食，减少脂肪的摄入。做仰卧起坐时，速度不要过快过猛，尽量控制好仰卧起坐的方向，并调整呼吸。同时，最好再配合一些锻炼全身的力量性练习。此外，欲了解练腹肌没恒心练出赘肉来可阅读：练腹肌没恒心练出赘肉来

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