养肺的运动
一凡 2014-04-02 04:35:00
秋季气候干燥，容易伤肺。天气转凉，还可能会患上一些呼吸系统的疾病，所以秋季最重要的就是养肺。除了可以通过食补来养肺之外，一些运动也能起到养肺的作用。
1、耐寒锻炼 有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。有氧运动需要吸入大量空气，对心、肺都是很好的锻炼，可以增加肺活量和心肺功能。冷水洗脸、洗脚、浴鼻、冷水浴等。对预防伤风、、支气管炎有一定的效果。 但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒。
2、深吸气 深呼吸有助于锻炼肺部的生理功能。每天睡前或起床前，平卧在床上，以腹部进行深呼吸，反复做20-30次，缓慢进行。此外，欲了解养肺护肾就做养肺护肾呼吸操 可阅读：养肺护肾就做养肺护肾呼吸操
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