助你长高的常见运动

一凡| 2014-03-26 14:12:00
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 很多人都希望自己长高,而长高与否跟父母遗传,后天的饮食等都是有关系,还有你的日常习惯都是息息相关的。当然人们也是极富有创造力的。比如现今市面上一些帮助长高的药物跟增高鞋。都是现在很多人在使用的,但是其实有些方法是损害健康的。其实在小时候的运动也是会帮助小孩长高的,下面我们就一起来看看都有哪些吧!

 

在人体内,骨骼和其他器官一样,经常不断地进行新陈代谢,当体内环境或外界环境发生变化时,结构上也会发生改变。人在体育运动(运动食品)时,血液循环加快,新陈代谢旺盛,生长激素分泌量明显增多,骨骺(即长骨两端的部分)、肌肉均能获得充分的营养,可以促进身体的发育,身体就会长得更高一些,增高得更快一些。

 

哪些体育运动项目可以促使青少年(少年食品)长个子呢?主要有以下三类:

 

第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

 

第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。

 

第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

 

户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童(儿童食品)增高。有两项体育活动特别有利于增高,值得提倡。

 

一是踢毽子。

 

这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制,室内外均可进行,时问也可以自由安排,所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能,从而帮助长高。

 

二是跳绳、跳牛皮筋。

 

这两项活动都是适合儿童的健身增高活动,不需待殊场地和器材,简易精巧,还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为,足是人体之根,有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错,所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。

 

微微健康网提示:除了上面提到的几种,适当的篮球运动也是可以帮助长高的。而除了这些运动帮助长高以外,饮食营养上面也是很重要的,小时候喝奶补充钙质对小孩长高也是很有帮助的,特别实在发育时期!此外,欲了解哪些体操能增高,增高做什么运动 可阅读:哪些体操能增高,增高做什么运动

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