常用的健身器材你知道多少个
一凡 2014-03-28 00:13:00
健身器大家都知道指的往往都是跑步机，然而， 健身器材中，还有很多也可以起到很好的健身效果，不过大家都不太了解这些，所以购买的范围自然就很小了，对此，今天就为朋友们介绍几种效果好而且价格不贵的健身器材。
健身器材的效果毋庸置疑，而健身器材还有一个好处就是可以帮助晚上下班回家的朋友不用出门就可以健身，工作之余健健身，身体抵抗力以及健康程度自然会比以前更好。
第1站 复合胸部训练器
目标肌肉：胸大肌。
锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地，肘关节抬起平行于地面。呼气，靠胸部用力，双手向前推，吸气慢放。
第2站 划船机
目标肌肉：背阔肌。
锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地。腹部贴住垫子，双手抓住把手，肩胛骨收紧。肘关节向回收，呼气，收紧背阔肌。吸气，慢放。
第3站 臀大肌训练器
目标肌肉：臀大肌。
锻炼方法：身体略有前倾，双手抓住把手，小臂放在垫子上，单脚站立，一脚蹬住后方横杠，呼气，靠臀大肌用力向后蹬，吸气，慢放。
第4站 复合肩部训练器
目标肌肉：三角肌。
锻炼方法：身体略有前倾，单脚站立，一脚点地。双手抓住把手，呼气，三角肌用力向前上方推，吸气，慢放，放置肘关节略低于肩即可。
我们可以看到，这些健身器的效果都是不一样的，这样的话朋友们不满意自己的哪一个部位，觉得有点胖或者是不够结实，都可以通过针对性的购买健身器材来满足自己的要求，十分的方便，同时也十分有效。此外，欲了解四个标准帮你选购运动器材 可阅读：四个标准帮你选购运动器材
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