坐姿下压三头训练器您了解多少呢
一凡 2014-03-28 01:13:00
很多人不知道健身器材有哪些，当然，也仅仅知道一些常见的器材，比如说跑步机，而健身房的健身器材就很多了，朋友们可以挑选自己有兴趣或者是根据需要瘦的地方来选择，不过，在家也是可以健身的，下面为您介绍几种同样适合在家健身的器材。
健身的器材销量一直很高，这也证明了人们的爱美之心，同样的，这些健身器材有些也很适合放在家里而不会占多大的空间，在家就能够健身，相信一些朋友已经十分想见识一下了。
坐姿下压三头训练器
重点塑形部位：针对手臂的训练，有效防止手臂后侧肌肉松弛，告别蝴蝶袖!
练习方案：每组练习8～12次，每次训练4～5组。
用对待游戏的态度对待健身器，健身器就是健身房里的游戏机。
1、每款健身器使用之初，最好从轻量级开始，逐渐提升难度;
2、对于不熟悉的器械，开始使用时应该认真阅读图示和说明，最好请教教练，让他指引入门，你会事半功倍。
3、总打一个游戏你的大脑会厌倦，总练一个器械身体也会倦怠，可以每次选择2～3台不同的健身器，轮换练习。
4、针对某一个部位的器械练习，通常需要连续6~10周，每周进行2～3次。
5、多做放松动作，每组训练完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以缓解乳酸堆积，让线条更修长的同时避免疲劳感。
上述介绍中我们已经了解到了健身器的种类，如果您想在家就能够通过游戏机来健身的话，可以买一些体感游戏机，这些游戏机价格不贵，而且可以起到健身的效果的前提下又不会十分枯燥，是十分适合健身的。此外，欲了解按功能去挑选运动器材 可阅读：按功能去挑选运动器材
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