仰卧举腿锻炼腹肌动作和注意事项
一凡 2014-03-20 08:56:00
是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。
仰卧举腿动作：身体水平躺在床上或地上，背部紧贴床面，双臂伸直手掌向下(或握住固定物体)固定上身，腹肌发力双腿同时上举、同时放下，反复多次。
仰卧举腿动作注意事项：
1.用下腹部的力量拉起臀部，而不要靠自身冲力。
2.膝关节微曲，有利于动作的准确性。
3.动作缓慢进行，防止身体摇晃。此外，欲了解仰卧起坐的好处和仰卧起坐的正确做法 可阅读：仰卧起坐的好处和仰卧起坐的正确做法
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