单车健身有5个好处
一凡 2014-03-21 14:57:00
每天都骑单车是很好的锻炼身体的方法啊，还能减肥。
1.能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
2.能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
3.能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
4.可改善性功能。每日骑自行车45公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌和谐。
5.能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
但是我们在进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。此外，欲了解骑自行车可以改善并提高记忆力 可阅读：骑自行车可以改善并提高记忆力
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