Q版动画图教你铸造美臀
2014-03-03 01:46:00
现代人因为工作繁忙，大部份的时间都坐在办公桌前，因为久坐，臀部日渐变形。 妳是不是正苦恼着，明明体重机的数字没上升，但臀部曲线看起来松弛的、不美观的。 这期电子报，千晶美媚将介绍几组动作，让大家穿起今年流行的韩风长版上衣，臀型up up ! 怎么穿衣服都好看喔!
◎站姿变化
1、站姿预备。
2、双手插腰，略略抬起右脚，将重心放在左脚上。
3、右脚平直往后抬起，身体往上延长。 脚不用抬到很高，脚尖稍微离地即可。
这样就可以简单达到紧实臀部的效果。 多练习几回合，换腿练习。
◎跪姿变化-拉弓
1、 金钢跪姿预备，上半身离开脚跟，呈四足跪姿，双手与双脚打开约肩宽。
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