拥有明星性感美臀的健身方法

vivi09| 2014-03-04 11:37:00
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要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘,对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。好莱坞的明星健身教练Radu为我们解释了瘦身的关键之所在。他说:就是集中精神: 你必须非常专注地感受身体的每一个动作。否则,你得到的结果只能是事倍功半。

 

保持户外运动是非常必要的。坚持每周几次的慢跑,每次半个小时,配合一些简单的动作,这是Radu美臀计划的基础。刚开始的时候每个动作反复做20秒钟,渐渐可以增至60秒钟。

 

短时间的全速跑:可有效地提臀。

 

单腿或双腿尽力上跳:看上去可能有点儿傻,但对美化臀部的线条来说却是必要的。Radu强调: 任何一种跳跃运动都会对提臀有帮助。

 

踢腿运动:在慢跑或走路的时候试着把你的脚跟抬到臀部。此外,简单4招 让男人拥有完美臀部,详情可阅读:简单4招 让男人拥有完美臀部

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关键词: 美臀 健身方法
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