简单的瘦腰健身操什么做？
2014-03-04 12:37:00
在生活中，很多女性朋友对于自己的腰围不是很满意，很多都太胖了，那么有什么好的方法帮你瘦腰呢?下面给大家介绍了让你简单瘦腰的健身操，想要瘦腰的朋友赶快试试吧，让你运动的同时还能瘦腰，是一个不错的选择哦。一起来看看帮你瘦腰的健身操吧。
塑造 腰 娆身段之站立侧身抬膝
右腿笔直站立，左腿向斜后方绷直点地，上身挺直，双手握拳，肘部略成90 弯曲，稳定重心，抬起左腿，左肘与左膝同时向中间收拢，保持2秒，放下，换方向换腿。10～15次为一组，完成2～3组。
塑造 腰 娆身段之旋转练习
双腿直立，双脚分开稍宽于肩，双手握拳，拳心朝下，保持下身的稳定，用腰部力量向左平移上身，坚持2秒，再向右平移上身，坚持2秒，左右各一次为一组，一组做10次，完成2～3组。
动作自检：上身放松，手臂要保持水平平衡，臀部不能移动，整个动作的用力点都在身体中段的腰部，而不是靠上身或者臀部的力量，否则达不到锻炼腰部的效果。
塑身优势：动作幅度小，只需集中意念在腹部用力，却能够锻炼整个腹部中段。此外，早起“三动”可瘦腰，详情可阅读：早起“三动”可瘦腰
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