韵律球健身减肥动作什么做？
2014-03-05 23:37:00
五个韵律球健身减肥动作简单易学。无论是在家里还是在健身室内，都可用它韵律球来锻炼，轻轻松松就能达到减肥和健身的目的。下面我们就一起学习一下韵律球的减肥健身操吧!
健身操动作1：斜躺踢腿
仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个呼吸。然后再换腿，左右腿交替为一组，完成一组之后腰可以放下。
完成10组。锻炼侧腰和臀部。
健身操动作2：仰卧起坐
臀部和腰部放松地躺在健身球上，双腿分开置于地面上，重心放在腿和臀部，双手抱头。吸气，靠腹肌力量将身体带动起来，保持2-3个呼吸，然后回复到起始位置，在此过程中呼气。
完成10-15个。锻炼腹部的肌肉，由于靠在有弹性的健身球上，可以更好地达到塑身的效果。 此外，
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