老年人健身不要用哪些健身器？
2014-03-08 15:39:00
很多老年人都喜欢健身运动，这是因为健身运动不但能让老年人强身健体，更主要的是能够帮助老年人心情愉快。一些老年人会选用小区器材锻炼身体，但是提醒老年朋友，一定要注意安全。下面小编就给大家介绍一下老年人健身注意事项之慎用小区器材健身。
但专家提醒说，腰椎有病的老人慎用这些小区健身器，以免锻炼不成，反而加重病情。比如，小区常见的健骑机，是靠双腿蹬力和双臂拉力，让身体上下运动，从而达到锻炼四肢关节和腰腹肌肉的目的。但腰椎间盘突出者，最好不要尝试这类器械，尤其是腰背肌肉开始退化的老年人。因为，脆弱的脊柱根本经不起健骑机一拉一扯的 折腾 。
此外，有的老年人觉得锻炼腰背肌肉，可缓解腰背僵硬、疼痛，于是纷纷选择扭腰器、伸背器等。殊不知，这些症状可能预示脊柱有疾患，或是骨质疏松的信号，此时如果扭动幅度过大，或是速度太快，反而会拉伤腰肌，甚至造成脊柱骨折。
因此，脊柱有疾患的老人不要使用小区健身器健身。相比之下，太极拳、大步走、跳舞等运动更适合老年人。另外，老人健身最好在下午3到4点，运动前还要做些热身活动。
以上就是微微健康网小编介绍的老年人健身注意事项，希望通过小编的介绍，老年人在使用小屋健身器材时候注意安全，尽量少用小区器材，一定要注意安全。另外，中老年人秋天有哪些好的运动项目呢？详情可阅读：中老年人秋天有哪些好的运动项目
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