老年人复合式健身运动有哪些？
2014-03-08 17:39:00
参加体育锻炼是一种非常好的健身运动，老年人更要注意运动保健，平时经常锻炼，有助于身体健康。但是现在的老年人运动比较单一，老年人不妨也多做一些有氧运动、力量练习等复合式健身方案，有助于身体健康。下面就听听小编的具体介绍吧。
有调查表明，城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所，运动方式较为单一，多选择长走、跑步或健身操等，对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强并不明显。不同运动项目对老年人健康的功效不同，最好采取复合式健身。
肌肉质量和数量的减少以及最大收缩速度的降低，造成支撑、平衡能力和稳定性下降，使得老年人弯腰驼背，因此，适当的力量练习对老年人也十分重要。日常行走坐立间，可有意识地进行手臂对抗练习，或利用床背、椅背进行练习。如能将有氧运动、力量练习、柔软体操等健身方式与休闲娱乐相结合，效果会更好。
微微健康网小编温馨提示：老年人要经常锻炼身体，平时吃完饭出去溜达溜达，有助于消化，还有主意身体健康，但是平时一定要注意运动安全，做一些有助于身体健康的复合型运动。此外，老年运动健身做健身操的好处有哪些？详情可阅读：老年运动健身做健身操的好处
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