老年人三种健身运动不要做
2014-03-08 18:39:00
老年人需要通过运动来锻炼身体，强身健体，维持身体健康。深呼吸、退步走、喝盐水这些都是老年人比较喜欢的运动和饮食习惯，但是殊不知，并不是所有的人都适合这些运动，这些运动也不能长时间进行。下面就听听小编介绍的不要坚持的健身方法吧。
深呼吸
近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。
对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。
喝盐水
生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。
微微健康网小编温馨提示：以上就是老年人不要坚持的健身方式，希望通过小编的介绍，老年朋友能够了解一些老年健康运动方式，做好运动保健，保持身体健康。此外，老年运动健身做健身操的好处有哪些？详情可阅读：老年运动健身做健身操的好处
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