老年人如何强身健体?
2014-03-08 20:39:00
老年人由于年纪大了，身体开始衰老，身体健康指数也在下降，所以老年人一定要注重保健。那么，老年人如何强身健体有哪些呢?老年人通过哪些小运动就可以强身健体呢?下面就听听小编的介绍吧。
1.转体压胸
站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动**，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。
2.伸展胸廓
站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。
3.双手挤压胸
体位同上。两手放于**两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压**，上身前倾，吸气时还原。
4.抱双膝压胸
直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。
5.交叉抱胸
坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。
微微健康网小编温馨提示：以上就是老年人如何强身健体的相关介绍，希望通过小编的介绍能够帮助老年人学会一些强身健体的方法，平时多注意锻炼身体，保持身体健康。此外，老年人春天锻炼需要注意四个方面，详情可阅读：老年人春天锻炼需要注意四个方面
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