老年人健身误区有哪些？
2014-03-10 10:40:00
老年人身体素质下降，所以要经常参加锻炼才能保持身体健康，但是老年人健身不能过量，要注意安全，选择一些舒缓的健身运动来锻炼身体，并且不要出现健身误区。那么，老年人健身误区有哪些呢?下面就听听小编的介绍吧。
深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
退步走退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走会使心血管不堪重负。同时会使颈部扭伤，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。
以上就是微微健康网小编介绍的老年人健身误区，希望通过小编介绍的老年人健身误区知识，老年人能够了解一些运动安全方面的知识，保证健身时安全有效。此外，体育运动有助于老年人保持心脏健康，方法可阅读：体育运动有助于老年人保持心脏健康
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