保持头脑清醒，要多运动
微微小编 2014-03-03 13:47:00
你是否有过这样的情景：刚刚想好的话，却卡在嘴边怎么都想不起来，而且，似乎变得越来越频繁了。即使是年轻姑娘，也一样没有例外呢。
记忆力消退在美国年过55岁的人群中属于第一大恐惧。这不难理解：老年痴呆症基金会的数据显示，目前，有超过400万人患有老年痴呆症，而且预计到2050年这一数字将翻两番。这可能就是各种改善大脑功能产品充斥市场的原因吧。
虽然很多人认为数独游戏和纵横字谜可以改善与记忆力相关的技能，但是一些评论员认为它们只是在工作的前提下，才有此效用。自从传闻讲到植物的根部可以对抗痴呆症，随后杂货店的通道上就摆满了泡有银杏的软饮料。
虽然有人说芹菜与精神敏度也多多少少有些联系的，但事实上并没有足够强有力的证据来证明这些东西的作用。
事实上，目前被证实的只有一点，可以毫无疑问的让你保持你的记忆：运动。“有氧运动，比无氧运动的效果好似更明显一些。”匹兹堡大学的心理学家KirkErickson这样告诉我们，
运动一下，让自己出汗，比任何纵横字谜都能够让你的头脑更好的保持健康——除非你在跑步机上做字谜。
另外还有一个好消息，让你不必去跑马拉松。
根据Erickson这周在医学杂志Neurlology上发表的研究，只要一周步行10公里就可以抵挡因年龄引起的记忆障碍。
他解释说，“事实显示如果人们开始运动，那么他们的记忆可能会有所改善，如果继续坚持运动，那么它可能会推迟或者抵消与年龄有关的记忆力减退问题。
当然，你也不需要去提举那很重的杠铃。
Erickson和他的团队用历时13年的时间监控了300位老年人，他们发现那些每周行走路程在10公里和13.5公里之间的人——无论是去工作或者是遛狗——大脑退化的人是另外那些人的一半。
运动似乎可以促进我们大脑的一些基本性能的运作，它可以促进新细胞的生长，改善细胞内与学习和记忆有关的细胞构成。
简言之，走路可以阻止你灰质的皱缩。并且，行走的越多，可能对你的大脑越有益。
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