5种性格有缺陷 5种运动来治疗
一凡 2014-02-22 01:54:00
性格决定命运。运动可以帮助我们强身健体，这是所有人都知道的，但是要说到它可以帮助我们有效改善情绪，在很多情况下用过心理治疗，可能很多人就会表示怀疑了，运动真的可以达到这样的效果吗?下面，我们来介绍性格有缺陷怎样通过运动来治疗。
性格有缺陷不用急 5种运动来治疗
好的性格可以让我们在人际交往上占有优势，可以让一个人更成功，但是由于受种种因素的影响，很多人的性格却有缺陷，不用担心，下面这五种运动可以帮助治疗，一起来看看。
一、练瑜伽：更自信。
《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。
二、普拉提：睡得香。
阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。
三、自行车：添能量。
美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。
四、举哑铃：清思维。
《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显着提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。
五、打太极：减压力。
《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。
看过上述内容，我们知道了性格有缺陷可通过5种运动来治疗，总而言之，运动的好处是很多的，除了可以有效健身外，还能让我们的性格缺陷得到治疗，这种作用有时候比心理治疗还要管用。此外，欲了解运动改变人的性格，从被动胆小到主动勇敢 可阅读：运动改变人的性格，从被动胆小到主动勇敢
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