运动员5个饮食误区毁其身体
一凡 2014-02-22 07:54:00
不管是是专业运动员，还是运动爱好者，充足的营养对于身体来说非常重要，但研究发现我国很多运动员的饮食都不太合理，负责中国女子曲棍球队队员膳食计划的杨则宜研究员认为，目前中国运动员在饮食中存在五大误区，以下是具体介绍，一起来了解一下吧。
一、维生素
尤其是维生素A、维生素B族缺乏，无机盐中钙的摄入不足。这些往往与中餐的烹调习惯有关。
二、三餐不合理
普通人中不重视早餐，中午凑合，晚上美餐的现象普遍，很多运动员也这样，这种饮食习惯带来的不良影响已众所周知。
三、碳水化合物严重不足，主食摄入过少
运动员中有一种误解认为‘吃肉长肉”，因此，吃主食少，吃肉多，很多力量型的运动员，往往在饮食中拼命吃肉而少吃甚至不吃主食来增强力量积累。
四、饮料选择比较随意
运动员训陈中往往不注意补水的问题。实际上，出汗至体重的2%-3%，其能力就会下降。运动中及运动后补水，应以含离子的淡糖、淡盐水为好。白开水、纯净水、矿泉水、可乐等类饮料不是很适合运动员使用。
五、蛋白质、脂肪摄入过多
食肉多，必然导致蛋白质、脂肪类的堆积。杨教授打了一个很形象的比例，吃主食就像烧液化气，烧完了就什么也没有了，而吃肉却像烧蜂窝煤，总是有“废物”存留在躯体内。蛋白质脂肪的堆积会造成身体负担，带来各种疾病，以及其他营养素如钙、铁类的流失等。
微微健康网提示：不管是是专业运动员，还是运动爱好者，都希望大家对以上饮食误区引起重视，否则会对运动员的体质及训练成绩产生负面影响。此外，欲了解运动和饮食结合 丰胸就如此简单 可阅读：运动和饮食结合 丰胸就如此简单
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