秋冬季节是糖尿病人运动的好时期
一凡 2014-02-24 12:56:00
运动可以帮助糖尿病患者更好的控制住病情，想要使糖尿病病情得到良好的控制，在日常生活中患者必须严格的控制自己的饮食，除此之外，适当的进行运动也是非常重要的措施，因为糖尿病人的身体比较特殊，在运动方法的选择上也应谨慎，那么，秋冬季糖尿病人怎样运动好呢?
改善整体功能，秋冬季天气寒冷，糖尿病人可能往往无法坚持，所以选择一些适合自己的运动方法就很重要了，下面，我们就来教糖尿病患者怎样进行科学的运动。
首先，尽量选择不是很激烈的运动方式，如散步、打太极拳、打乒乓球和羽毛球等。时间最好选择进餐后1小时。因为此时血糖较高，锻炼能使降糖效果事半功倍。如果选择在早晨锻炼，则一定要在锻炼前进食，否则容易发生低血糖。
其次，秋冬之交气温偏低，人体难以很快适应外界温度，运动前要做好热身准备，从运动量小的动作开始，逐步加大。运动结束时再做些放松调整活动，如慢走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。
最后，控制运动强度，不要出太多汗。秋冬之交属于“阳消阴长”阶段，如果出汗太多，就容易伤阳;一旦阳气耗损，则会导致体内湿邪过重。以走路为例，每次30—60分钟，一般慢速走以每分钟60—70步为宜，中速走80—90步，快速走110—120步，走的速度按个人体力而定。体力较好的患者，行走时还可加一些负荷，但不要刻意追求运动时间。
上面专家为我们介绍了秋冬季糖尿病人应该怎样进行运动才好，糖尿病患者不适宜选择剧烈的运动，在运动前可以先进行热身，同时还要注意控制好运动的强度，不要让自己出太多的汗。此外，欲了解糖尿病人的运动方式-每天餐后1小时运动 可阅读：糖尿病人的运动方式-每天餐后1小时运动
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
