攀岩高手都知道的基本技术

 

 现在很多的年轻人做健身运动,都喜欢完一下刺激有挑战性的运动,就比如攀岩运动。但是攀岩运动毕竟是一项危险的有挑战性的运动,所以要尝试的人一定要做好充分的准备,掌握攀岩运动的基本要领和技巧。

 

下面就跟着健康网的小编一起去学习一下攀岩运动的基本要领。

 

攀岩运动基本要点

 

1、尽量节省手的力量 所有攀爬者应该具备手臂、手指、指尖及腰腹力量。手臂力量相对很有限,在攀登过程中,应尽量用腿部力量,来节省手的力量。

 

2、控制好重心 控制重心平衡是攀岩过程中最关键的问题,重心控制得好就省力,反之,就会消耗许多不必要的力量。

 

3、有效休息 在攀登路线中肯定是有些地方简单,有些地方难,要想一口气爬完全程比较困难,所以想爬得高一些,应该会有效地进行休息。

 

4、主动学调节呼吸 初学者往往忽略这一点。攀爬一条路线是一个连续的过程,从一开始就应该主动去调节呼吸,而不应该等快坚持不住了再去调整。此外,欲了解攀岩运动有什么好处? 可阅读:攀岩运动有什么好处?

 

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