新白娘子赵雅芝日常生活健身法
一凡 2014-02-03 18:28:00
年过半百的赵雅芝近日频频登上时尚杂志的封面，容貌依旧像17年前拍《新白娘子传奇》的时候靓丽。赵雅芝在接受央视《综艺快报》节目组采访时称，其美丽秘诀正在于平时的运动有方。
边看电视边健身，轻轻松松塑体形
赵雅芝称： 我每星期都会做3~4次有氧体操，常常是边看新闻边完成，所以并不觉得有多麻烦。 江苏省外治法研究中心副主任委员王东旭称，看电视时做组 下蹲运动 就是很简便的有氧运动锻炼。可针对不同瘦腿部位采取脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，能紧缩腿部肌肉。
陪孩子游泳，让亲情变成健身的动力
将健身运动坚持下去往往是很难的事情，赵雅芝称，她经常陪孩子游泳，这种亲情成为她坚持锻炼的动力。南京市中西医结合医院康复科戴奇斌主任说，教别人游泳也是个 体力活 。 教练 需要用手不断辅助 学习者 保持正确体姿，还需要不停在水中行走，能改善各种慢性病症状。
每天爬八楼，锻炼心脏消耗热量
赵雅芝称，她每天都要爬上八楼锻炼一下，南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英称，爬楼梯很容易做到定量锻炼，能有效地提高锻炼者的心脏功能、骨骼密度和平衡协调能力。此外，欲了解足球的训练方法可以用在日常生活的健身中 可阅读：足球的训练方法可以用在日常生活的健身中
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
