与众不同的竞走比赛更能锻炼身体
一凡 2014-02-04 08:29:00
大家在运动比赛的田径项目中常看见竞走比赛。我们可以发现竞走的动作与我们的普通行走动作有很多相同的地方，但也有很多不同之处，竞走是从普通行走动作发展来的。
与普通的行走相比，竞走的步频要比普通行走的步频高出很多。
普通行走大约在每分钟70~80步，快走的步频大约是每分钟120步左右，而竞走的步频居然比快走的步频还快一倍，每分钟240步左右。步幅加大，步频加快，肯定会加大髋部的摆动幅度。
因为，只有加大迈步时两条腿之间的夹角，才能达到那么大的步幅，髋部的扭动幅度就不得不加大。髋部扭动的幅度太大，身体就需要同侧肩部同时向前送，配合动作顺利完成。
此外，竞走动作与普通行走的区别还在于手臂和下肢的动作。
普通行走时两腿自然弯曲，两肩放松，两臂自然下垂，然后随迈步动作自然的前摆屈肘、后摆伸直;竞走摆臂的过程中大小臂之间的夹角要始终保持直角，而且脚接触地面的时候，腿必须保持伸直的状态。 此外，欲了解竞走需要掌握的规则 可阅读：竞走需要掌握的规则
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