如何训练篮球，训练篮球的快捷途径
2014-02-11 19:33:00
一.巧入营门(高变向移动能力，速度和灵活性)场地器材：篮球场一个，篮球四个。
方法：把学生分成人数相等的两队，以球队场院中线为界，两队各以半场为“营”，各成横排站立于同一边线的两侧;在中线上放四个篮球，各球间相隔约两米作为双方“营门”。游戏开始时，双方各出一人位于各自营门前;指定甲方为攻方，乙方为守方。甲方设法利用虚晃、变向等假动作摆脱乙方的防守从营门中进入对方“营地”;乙方则采用各种防守步法拍击对方，不让其进入对方“营地”;如果甲方进入对方营地又未被对方拍击到，算甲方得一分;若被乙方拍击到则算乙方拍击到则算乙方得一分;易人再战，互换攻守;在规定的时间或次数内以得分多者为胜。
1.攻方必须从任一营门中间进入对方营地，否则无效;2.守方只能在自己的营地一边用手拍击对方，不能越过营门去拍击对方，否则击中无效;3.攻方队员已明显进入对方营地后，守方队员就不得再追拍，应判对方得分
二.后排抓前排(提高起动速度，发展快速奔跑能力)场地：篮球场一个，或平整空地一块。
球员分成人数相等的两队成前后排站立，后排位于球场端线上，前排与之相距约2～3步。教师发出“开始”信号后，两排同时起动，后排在前排跑过中线(或另一端线)前拍击(或抓住)对方者为胜。然后反过来，前后排交换位置，一个回合计算双方被抓(或被拍击)到的人数多少，少者为胜。
1、必须抓住或折击到对方才算有效;2、前排跑过中线(或另一端线)未被后排抓住或折击到为安全;3、后排只能抓或拍击前排的对应队员不能另抓另人或推、拉人，否则抓住无效。 此外，如何预防篮球运动伤害技巧，详情可阅读：如何预防篮球运动伤害技巧
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
