喝巧克力牛奶 体力恢复超快
一凡 2014-01-29 08:25:00
在运动后，我们需要适当的给身体补充水分，有些人会选择大量喝水，另外还有些人会选择喝运动饮料，其实这都不是运动后恢复体力的最佳选择，据专家研究发现，运动后喝巧克力牛奶是最好的，它可以帮助快速恢复体力。
运动后身体或多或少会出现缺水的情况，这时候需要补水，选择喝水和运动饮料的人比较多，殊不知，运动后喝巧克力牛奶对于体力的恢复是更好的，它可以说是运动后的最佳饮品。
近日，《力量与训练研究杂志》刊登美国德克萨斯大学完成的两项研究表明，巧克力牛奶是运动后最佳饮料，身体恢复速度最快。新研究负责人约翰·艾维博士表示，专业和业余运动员完成高强度训练之后，饮用低脂巧克力牛奶可使身体恢复加速。与饮用含糖运动饮料的参试者相比，饮用巧克力牛奶的参试者运动后肌肉强度更好，脂肪更少，塑身效果也更明显。
在第一项研究中，研究人员要求10名专业自行车运动员完成中等强度骑车90分钟，之后进行10分钟高强度间歇运动。结果发现，与运动后饮用含糖运动饮料或无热量饮料的运动员相比，运动后饮用低脂巧克力牛奶的运动员力量更强，骑车速度更快，平均骑车时间快6分钟。
在第二项研究中，研究人员测试了32名业余男女自行车运动员，让他们每周完成5次高强度运动，之后分别饮用三种不同饮料。结果发现，四周半之后，巧克力牛奶组运动员的最大摄氧量提高幅度比其他两组参试者高两倍。最大摄氧量是运动员有氧耐力和持续运动能力的一大指标。艾维博士表示，“运动后饮用巧克力牛奶加速身体恢复”的具体机理尚需要进一步研究探索，但是该饮料中的自然蛋白质和碳水化合物无疑发挥着重要作用。
通过上述介绍，我们知道了运动健身后喝巧克力牛奶是可以快速恢复体力的，而且它还能让肌肉的强度更好，塑身效果更为理想，喜爱运动的朋友不妨在运动之后喝上杯巧克力牛奶。此外，欲了解运动减肥要吃什么，运动减肥饮食安排 可阅读：运动减肥要吃什么，运动减肥饮食安排
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