运动健身期间3条规律教你搭配饮食
一凡 2014-01-29 15:25:00
经常通过运动来健身不仅可以让我们拥有更强壮的身体，而且对于缓解压力，提高注意力等都是很有帮助的，所以，现在越来越多人开始行动起来，纷纷开始选择运动锻炼，健身教练提醒，在运动健身期间，大家还需要配合以科学的饮食。
现在人们的工作都很忙碌，生活和作息时间也变得没有规律，时间一长，就容易出现种种健康问题，这时候需要通过运动给自己的身体充充电，同时还需要给予正确的饮食。
规律一：
定时进行一日三餐的进食习惯，不可暴饮暴食、酗酒。健身后以清淡饮食为主，不宜吃得太多，七成饱为宜，并在健身结束后半小时进食。
规律二：
多吃提高身体免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素A、C、E的抗氧化剂的食物。因为这类抗氧化剂不但能消除炎症，修复损伤的细胞组织还具有延缓衰老，防治心脏病和癌症等作用。
规律三：
每次锻炼后可多吃一些粗粮，对于身体新陈代谢，降低患糖尿病与心脏病的风险;多吃水果和蔬菜有利于纤维素的补充，促进肠胃健康，促进多余脂肪的燃烧。
总的说来，运动健身期间是需要配合以合理饮食的，如果大家能够做到这一点，那往往可以令运动起到事半功倍的效果，让自己拥有一个健康的体魄，同时也让工作更有效率。此外，欲了解运动前饮食和运动后饮食 可阅读：运动前饮食和运动后饮食
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
