动感单车运动训练对有氧能力的影响
一凡 2014-01-22 13:27:00
最近一项针对《16周动感单车课程对大学生身体形态及生理机能的影响》的实验报告研究表明，动感单车运动训练对有氧能力的锻炼有很好的效果，除此之外，动感单车课程具有明显的降脂功能，对塑造健美的体型和良好的体态有较好的作用。
最大摄氧量反映了机体吸入氧、运输氧和利用氧的能力，是评定人体有氧工作能力上限的经典生理指标之一，同时又是反映心肺功能的综合指标，所以特地将最大摄氧量作为一个部分进行分析。
在训练引起最大摄氧量增加的过程中，训练初期最大摄氧量的增加主要依赖于心输出量的增大 ;训练后期的增加则主要依赖于肌肉组织利用氧的能力的增大。
从表中可以看出：男女子组的静息心率明显降低，同时最大摄氧量和相对最大摄氧量都有上升的趋势，但不具有显著性差异(P 0.05) 。
这说明16周时间的课程练习可能对心肺机能起到了很好的锻炼效果，对提高机体的有氧能力也发挥了不错的作用，但不够充分(排除学员不积极因素)。要想进一步提高机体的综合有氧能力 ，应该长期系统地进行锻炼，从而获得更大的健身效果。
研究结果最终表明
1)动感单车课程能使大学生的体重、腰围和脂肪百分比的下降，具有明显的降脂功能，对塑造健美的体型和良好的体态有较好的作用。长期坚持可使心血管和呼吸系统机能增强，提高有氧耐力水平，促进各项身体素质发展，是强身健体的有效手段。
2)动感单车锻炼前后，男女子组的身体形态和生理机能受运动姿势、强度、时间和练习方式的影响，存在不同程度的适应性变化，说明在运用动感单车健身时，可根据自己的需要，有针对性地进行选择。
3)在锻炼时，持续时间保持在40～60min左右，中等强度运动量;通过对心率的控制，将其保持在110～150次/min之间，健身效果最佳。此外，欲了解动感单车对健身者的身体各项指标要求 可阅读：动感单车对健身者的身体各项指标要求
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