拉力器站姿正握下动作解析
一凡 2014-01-08 12:17:00
拉力器站姿正握下拉：
站姿正握下拉：如图，双手正握拉力器手柄，肘部紧贴体侧：
吸气，下拉，伸直双臂，不要使肘部离开体侧。
动作完成时呼气，此动作锻炼肱三头肌和肘肌。
在运动结束时，肱三头肌继续保持等长收缩1~2秒，以体会其作用。此外，活用拉力器 强化诱惑肌肉，方法可阅读：活用拉力器 强化诱惑肌肉
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一凡 2014-01-08 12:17:00
拉力器站姿正握下拉：
站姿正握下拉：如图，双手正握拉力器手柄，肘部紧贴体侧：
吸气，下拉，伸直双臂，不要使肘部离开体侧。
动作完成时呼气，此动作锻炼肱三头肌和肘肌。
在运动结束时，肱三头肌继续保持等长收缩1~2秒，以体会其作用。此外，活用拉力器 强化诱惑肌肉，方法可阅读：活用拉力器 强化诱惑肌肉
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