健身锻炼应要因时制宜把握重点
一凡 2014-01-19 15:13:00
不同的季节要选择不同的健身方式，要根据气候等条件选择更适合自己的运动健身的方式，就比如说春季运动，都要注意些什么事情呢?下面就一起去了解一下。
1、【五点到七点锻炼效果最好】 有研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00~19：00达到最佳，适合锻炼。老人习惯晨练，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易被人体吸收。
2、【春天健身更要多喝水】 人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
3、【别求速成，防止外伤】 春季健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求 速成 而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而异，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。
4、【选择合适的项目要长期坚持】 很多人健身都是 三分钟热度 ，健身效果不明显。所以，选择最适合自己的健身项目，能够长期坚持非常重要。此外，也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。此外，健身锻炼时不能吃甜食，详情可阅读：健身锻炼时不能吃甜食
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