李娜冬训，体能训练温柔点好，人不是铁打的
一凡 2014-01-03 16:22:00
位于东五环外的北京匠心之轮网球学校，再次成为中国女网头号选手李娜的冬训基地。几周后她将第一次作为世界第三征战2014赛季，身后的目光除了赞赏，也会有疑问。作为31岁的老将，李娜能否经受魔鬼冬训的考验?能否在澳网再现辉煌?能否在2014赛季战胜自己 一生之敌 小威廉姆斯?这些猜想的答案，也许就藏在李娜这几周的冬训里。
冬训 温柔 点也许更好
11月14日晚李娜曾在微博大晒自己海边度假的组照，昨天她已正式切换到训练模式。但未知的是，李娜是否会让去年的 魔鬼冬训 再来一次。
李娜昨天站上训练场，身边是表情严肃的卡洛斯教练，这也意味着冬训正式开始。不过第一天李娜更多的是在调整状态。在卡洛斯的指导下，李娜进行了半天的有球练习。在老公姜山的陪练下，李娜的正反手击球嘭嘭有声。在击球的间歇期，卡洛斯也对李娜的动作进行了点评。整个训练过程闻不到魔鬼的味道。
第一天训练显然只是开胃菜，卡洛斯并未透露是否让31岁的老将再来次 感觉就要死了 的卡式冬训。去年教练针对李娜的体能瓶颈，进行了为期近一个月的魔鬼冬训，李娜事后说她累得想退役了。在随后的澳网赛季，李娜一路打到了澳网决赛，却因在决赛中过度疲劳两度摔倒。
在澳网之后，李娜体能下降，导致随后的比赛成绩乏善可陈。李娜团队的对策，是将体能训练量拆散，分散到全年赛季的不同时间段。这一策略产生了效果，让李娜一整年身体健康，发挥出色，还在年终总决赛中拿到亚军。对于31岁的老将来说， 温柔 些的冬训，也许是更好的选择。
卡洛斯相信李娜还有提升空间
2013年李娜实现了自己赛季初定下的目标，排名来到世界第三。但遗憾的是，她几次比赛都不敌小威廉姆斯。而卡洛斯相信，李娜可以做得更好。
在人们都认为李娜上升空间已经有限的时候，卡洛斯依然认为，李娜还有上升空间。 我认为李娜在身体、能力上还有许多方面可以提高。是的，她的身体条件已经足够出色了，但在我看来，还不足以帮助她击败小威这样的顶尖球员，所以我必须帮助她再提高。我们还有很多问题需要解决，不论是体能层面的，还是心理层面的。这些准备事项我会在冬训中拿出来。
今年一年，李娜把世界排名前八的选手赢了个遍，唯独没战胜过小威，且全年14场失利有4场是败给小威。如何突破这个对自己9连胜的 克星 ，将是娜姐来年的重点课题。卡洛斯坦言，李娜想要击败小威，需要在身体和心态方面继续提升。 这都要看她自己，愿不愿意继续改变自己。
幕后团队保障李娜远离伤病
这次亮相北京的李娜团队阵容整齐，不过他们面对的挑战也不小。31岁的李娜如今已来到世界前三的高度，如何帮助李娜更上一步，成了李娜团队的新挑战。
2013赛季有一个值得注意的现象。在李娜喊出冲击前三名的目标后，她的排名却迟迟没有提升，始终停留在第5名。但随着2013赛季到了尾声，一直死死压制李娜的拉德万斯卡、莎拉波娃[微博]纷纷因为自身状态下滑、突然的伤病原因排名下跌，而李娜凭借全年健康的身体和不错的体能储备，完成了不可能的使命。这从另一方面证明，对于李娜这个层次的选手，如果身体健康可能无人能够挑战，一旦受伤休养，排名将随之下跌。因此网坛的顶尖选手，体能康复必须有一个团队去保障。 我们知道，这次莎娃就是因为伤病没能参加年终总决赛，而费德勒现在也遇到这样的问题，体能下降对于运动员来说，就是运动结束后康复得越来越慢。 一位网球专家分析道。
好在李娜的团队里有专业体能师阿莱克斯，每场比赛结束后，李娜都要接受阿莱克斯的专业按摩，有时候按摩时间甚至长达两小时。阿莱克斯认为，李娜的身体状态良好。只要能以科学的训练方法保持较好的状态，巅峰状态保持到35岁甚至更长一些，完全是有可能的。 此外，中国保镖“魔鬼训练营”是如何训练体能的？方法可阅读：中国保镖“魔鬼训练营”是如何训练体能的？
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