跳绳的方法，跳绳的姿势，跳绳的好处
微微小编 2014-01-21 21:21:00
跳绳是一种使用器材简单，而且不受场地限制的运动，但是它却有很好的运动效果，对于要保持好身材的你来说，可以说是极佳的运动呢!
相信每个人一定都玩过跳绳，但是，这并不代表每个人都会正确地玩跳绳。跳绳的基本要领就是腰部挺直、跳跃确实，以手腕用力，绳长要依身高略作调整，以踩住绳子时，两端可以拉到与胸同高为原则。
如果你嫌单纯的跳法太无聊，你可以采取交错着双手交叉的跳法，或是一次跳跃甩绳两圈的跳法，跑跳法等。
如果有好几个人一起玩，那变化就更多了。基本的多人跳法有：
1.带人跳：一个人先跳，另一个人趁空当钻进前面一起跳，甚至后面还可再钻一个人一起跳。
2.并肩跳：两人牵手并肩成为一体，各用左手或右手拉绳的一端一起跳。
3.长绳跳：准备一条五尺以上的绳子，两人各拉住一端，规律地甩圈，其他人趁空当钻进去跳，绊到绳子的人就和拉绳子的人换手。
其他还有很多种玩法，你可以和朋友们研究，以长绳搭配短绳自由变化，相信你一定觉得这种运动趣味无穷!此外，跳绳运动给孩子们的好处,详情可阅读：跳绳运动给孩子们的好处
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