毁掉你美好身材的错误健身方式
2013-12-17 17:59:00
运动健身能够强身健体，更能够减肥，都说“每天运动一 运动健身能够强身健体，更能够减肥，都说“每天运动一小时，健康生活五十年”，因此运动在我们日常生活中占有重要地位。但是有时候，错误的健身方式也可能会毁掉我们的身材。
运动健身能够强身健体，更能够减肥，都说 每天运动一小时，健康生活五十年 ，因此运动在我们日常生活中占有重要地位。但是有时候，错误的健身方式也可能会毁掉我们的身材。
一是站立弯腰够脚尖。
很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。
二是弓步压腿步子太小。
这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿的正确方法是大步迈开，前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。
三是仰卧起坐做太多。
许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。
四是俯卧撑双臂离太远。
这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。
五是举哑铃时脖子向前探。
这其实是一种负重锻炼时不自觉的行为，不过总是这样就会损伤颈部肌肉。一个巧妙的解决办法是，锻炼时有意识地眼睛盯住前方一个地方看，并刻意地去收紧下巴，这样就能避免脖子前探了。 此外，剧烈运动后为何会失忆？具体详情，可阅读：剧烈运动后为何会失忆？
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