长身高的食物有哪些,10种食物让你快速长高

 

 

主要补充维D,强健骨骼。

 

1.酸奶:富含维D;2.牛奶:选择维生素D强化牛奶,壮骨效果更好;

 

3.奶酪:忌过量食用,会发胖;4.沙丁鱼:含大量维D和钙质;

 

5.鸡蛋:蛋黄中维D含量高;6.三文鱼:有益心脏;

 

7.菠菜:富含维生素A、D,铁;8.谷物;9.金枪鱼;10.橙汁:维C促进钙质吸收。此外,哪些食物促进长肌肉,详情可阅读:哪些食物促进长肌肉,吃豆类食物能长肌肉

 

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