老年人最好跳什么舞，老年人跳舞需要当心什么
2013-12-22 07:01:00
老年人要重视运动保健，才能更加健康，但是老年人由于年纪大了，活动不方面，所以在锻炼身体时候一定要注意安全。跳舞时一件非常有利于身心健康的运动方式，很多老年人都会选择跳舞来锻炼身体。那么，老年人跳舞需注意哪些事项呢?一起来看看吧。
动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。
闻鸡起舞 要不得。很多老人习惯早起去公园跳舞。56岁的李大妈清晨和大家一起跳健身舞，突发脑出血，送医院抢救虽未丧命，但偏瘫了。因此冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。
跳15分钟要休息。跳之前要先做5 10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。 有些老人一跳就停不下来，超过2个小时就不好了 。
此外，老年人跳舞时最好穿运动鞋，硬底鞋容易滑倒。跳舞后不能随意脱衣，以防感冒并引发其他疾病。周琴璐还建议，饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。
微微健康网小编温馨提示：以上就是老年人跳舞需注意哪些事项的相关介绍，希望通过小编的介绍，老年朋友能够了解一些老年人跳舞需注意事项，在平时锻炼身体时候多加注意安全，才能做好运动保健。此外，中老年人如何锻炼，详情可阅读：中老年人如何锻炼，中老年人的锻炼计划
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