自行车怎么骑最保健，骑自行车方法大全
2013-12-11 08:52:00
说起自行车大家都再熟悉不过了，近年来自行车运动作为一种健康环保的运动方式越来越受到人们的关注和喜爱，下面小编就给大家介绍几种最实用的自行车保健方法：
有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。
喜爱自行车运动的朋友们，上诉这些最实用的自行车保健方法一定有一种适合你，生命在于运动，让正确的方法为我们的健康保驾护航。此外，女孩子骑自行车锻炼好吗？详情可阅读：女孩子骑自行车锻炼好吗？
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